بدن یک انسان بالغ در طول روز ۱.۵ لیتر مایع توسط کلیه ها و از راه ادرار از دست می دهد. ۰.۵ لیتر از این مقدار آب توسط عرق دفع می شود و ۰.۳ لیتر آن توسط مدفوع از بدن خارج می شود. ۰.۲ لیتر از این مقدار نیز صرف فرآیند تنفس و واکنش های شیمیایی داخل بدن می شود.
طبق این محاسبات سرانگشتی نزدیک ۳ لیتر اب در طول روز از بدن خارج می شود. چنانچه آب از دست رفته بدن توسط خوراک و نوشیدن آب تامین نشود، بدن ما با کم آبی روبه رو می شود. این کم آبی می تواند بر ارگان های مهمی از بدن مانند لوله گوارش و کلیه ها تاثیر بگذارد.
همچنین یکی از عمده تاثیرات کم آبی بدن، کدر شدن ، شل شدن و از بین رفتن شادابی پوست صورت است. من فاطمه حبشی هستم و قصد دارم در این مقاله به بررسی تاثیر کم آبی بدن بر پوست صورت بپردازم. تا انتهای این مقاله با من همراه باشید.
تاثیر کم آبی بدن روی پوست صورت
پوست انسان یکی از اندام هایی است که به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان تبخیر آب موجود در آن فوق العاده زیاد است. در نتیجه اگر آب مورد نیاز بدن به اندازه کافی تامین نشود، در معرض خشکی و کم آبی قرار می گیرد.
با کم آبی پوست به سرعت تحت تاثیر قرار می گیرد و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شل می شود. علاوه بر این، به دلیل اهمیت آب در واکنش های سلولی، کمبود آب می تواند باعث اختلال در عملکرد سلولی شود. به همین دلیل است که آبرسانی به بدن و پوست بسیار مهم است.
فواید نوشیدن آب برای بدن چیست؟
نوشیدن آب سموم را از بدن دفع می کند و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. سموم از طریق عرق و ادرار دفع می شوند و آب همان چیزی است که با رقیق شدن آنها در درون خود به دفع سموم کمک می کند.
علاوه بر این نوشیدن آب برای عملکرد عصبی بدن ضروری است و کم آبی باعث سردردهای مختلف و میگرن می شود و در موارد شدید باعث اختلال در گفتار، حرکت و بینایی می شود.
نوشیدن آب برای رفع یبوست بسیار مفید است و به هضم بهتر غذا و حرکات روده کمک می کند. مصرف آب کافی به حفظ سلامت کبد کمک می کند. کبد نقش مهمی در چربی سوزی دارد، بنابراین می توانید با نوشیدن آب در یک چرخه منظم و به صورت مداوم ، مقداری وزن هم کم کنید.
علاوه بر این، کلیه ها، قلب، مغز و ریه ها که مهم ترین اندام های بدن هستند برای انجام وظایف خود به آب کافی نیاز دارند.
اثرات کم آبی بر سلامت پوست صورت
همانطور که گفتیم بدلیل بالا بودن میزان دفع آب از پوست ، جایگزینی آب دفع شده بسیار اهمیت دارد. علائم کمبود آب در پوست عبارتند از: خارش، حساسیت، تیرگی و خطوط ریز و چین و چروک. همه این موارد نشان می دهد که پوست شما فاقد آب است و باید فکری به حالش کرد.
در ادامه به عوارض کم آبی بدن بر پوست صورت خواهیم پرداخت.
ایجاد بیماری های پوستی
به یاد داشته باشید که نوشیدن آب یک روش بسیار موثر برای مبارزه با ایجاد بیماری های پوستی همچون اگزما، خارش، حساسیت های پوستی و پسوریازیس و سایر بیماری های پوستی است.
خارش و ترک پوست در اثر کم آبی بدن یکی از اصلی ترین مشکلاتی است که بیماران بخصوص با پوست خشک و حساس را تهدید می کند. هنگامی که بدن و پوست شما آب کافی دریافت نکند و از طرفی، چربی ایجاد شده پوست کمتر از حد لازم باشد ترک های پوستی بتدریج نمایان می شود.
ایجاد استرس و اضطراب
همانطور که میدانید آب نوشیدنی شفابخش است که صرف نظر از نحوه استفاده از آن اثر خود را بر جای می گذارد. زمانی که استرس دارید با گرفتن دوش آب سرد استرس را از بین می برید و با نوشیدن آب نیز به آرامش می رسید.
همانطور که می دانید استرس یکی از عواملی است که سلامت پوست صورت را تهدید می کند و کم آبی بدن یکی از مواردی است که می تواند سبب برهم خوردن تعادل واکنش های درونی بدن و ایجاد استرس شود.
افتادگی و پیری پوست
از دیگر اثرات کم آبی بدن بر روی پوست می توان به افتادگی و پیری پوست صورت اشاره کرد. بنابراین توصیه می شود افراد ۳۵ سال به بالا که در حال نزدیک شدن به دوران میانسالی هستند، برای جلوگیری از ایجاد چروک در صورت خود روزانه حداقل ۶ لیوان آب بنوشند.
همچنین شستن صورت با آب سرد نیز به نحوی باعث زیبایی و درخشان شدن پوست می شود. دو تا سه دقیقه دوش آب سرد روش خوبی برای جوانسازی پوست است.
خشکی پوست اطراف چشم
از جمله مهم ترین عوارض کم آبی بدن بر پوست صورت ، خشکی پوست اطراف چشم هاست که به ایجاد چروک در این ناحیه و ایجاد تیرگی های زیر چشم منجر می شود.
خشکی بافت های اطراف چشم بتدریج می تواند باعث خشکی اشک چشم و بافت های داخلی چشم و در نتیجه ایجاد عوارض بینایی شود.
خشکی مخاط پوست
مخاط به نوعی بافت درون پوست است که نقش محافظتی نیز دارد. خشکی بدن می تواند باعث خشکی مخاط داخل بینی و دهان شود و در نتیجه زمینه ایجاد عفونت و خونریزی از این بخش ها را فراهم کند.
کند شدن روند التیام زخم های پوستی
همانطور که می دانید التیام افتاب سوختگی و سایر مشکلات پوستی زمان زیادی می برد. کم آبی بدن می تواند قدرت چسبندگی سلول های پوستی را کمتر کرده و چرخه تولید و رشد و جایگزینی سلول های پوستی را کند تر کند.
همین امر می تواند باعث طولانی تر شدن روند التیام زخم ها شده و یا اسکار های زمخت و بد شکل بر روی پوست بر جا بگذارد. به همین دلیل پیشنهاد می کنم در کنار مصرف آب کافی از پماد های ترمیم کننده بر روی جای زخم و اسکار خود استفاده کنید.
ایجاد آکنه های مقاوم به درمان
کم آبی بدن می تواند در دراز مدت سبب کاهش حالت ارتجاعی پوست و باز شدن منافذ پوستی شود. در صورتیکه سموم بدن نتوانند از طریق آب از بدن دفع شند در میان منافذ پوست نفوذ کرده و باعث ایجاد آکنه های مقاوم به درمان می شوند.
بر هم خوردن PH نرمال پوستی
با برهم خوردن تعادل pH، لکه های پوستی افزایش می یابد و پوست کدر می شود. با نوشیدن آب، عملکرد سلولی در پوست صورت تنظیم شده و اسیدیته پوست در بازه مناسبی حفظ می شود.
بنابراین اگر روزانه به اندازه کافی آب بنوشید، به تدریج متوجه روشن شدن پوست صورت خود خواهید شد.
نوشیدن چند لیتر آب در روز لازم است؟
مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است. این مقدار با توجه به سن، وزن و فعالیت روزانه هر فرد متفاوت است. با این حال، طبق تحقیقات، مردان به حداقل ۳ لیتر آب و زنان ۲.۲ لیتر نیاز دارند. این مقدار بسته به افزایش وزن و فعالیت در طول روز متفاوت است.
