تناسب اندام

بهترین رژیم لاغری دنیا کدام است؟

اخطار ! تا زمانی که این گزارش رایگان را نخوانده اید از هیچ روش لاغری استفاده نکنید:

خب حتما شما  هم با رفتن جلوی آیینه و دیدن توده های چربی ، وقتی که می خواهید به مهمانی بروید و می بینید که لباس های قدیمی دیگر اندازه تان نیست و یا حتی بخواهید لباس جدید بخرید  می بینید لباس انتخابی تان سایزتان نیست و یا از این سوال ” آقا سایز من هم لباس دارید؟” خسته شدید پس  وقت آن رسیده و از همین امروز کار خود را شروع کنید و ورزش های منظم انجام دهید البته نکته ی مهم در ارتباط با لاغر شدن رعایت رژیم غذایی است و اگر رژیم غذایی را رعایت نکنید سرعت کارتان پایین تر می آید زیرا من خود به شخصه دیده ام که آن دسته از افرادی که اصلا به رژیم غذایی توجه نمی کنند نسبت به دوستان خود که حتی تمرین های مشترکی هم دارند کم تر تغییر می کنند .

نقش صبحانه در رژیم غذایی

چگونه وزنتان را کاهش دهید؟ صبحانه ای انتخاب کنید که پروتئین زیادی داشته باشد همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین بخش وعده های غذایی است و اگر صبحانه ی شما پروتئین بالایی داشته باشد در طول روز تمایل کمتری به غذا خوردن دارید پس طبیعی است که میزان کالری بدنتان پایین تر بیاید و بهتر است زمان صبحانه تان بین ساعات ۷ تا ۹ صبح باشد و فکر حذف صبحانه را از سرتان بیرون کنید زیرا شما برای انجام فعالیت های روزانه تان به مقدار معینی کالری نیاز دارید. دقت کنید که مصرف به اندازه و به جای کالری اصلا بد نیست و یکی از اصلی ترین دلیل شکم زدن افراد نخوردن صبحانه ی مفید است . صبحانه ی شما می تواند شامل یک عدد سیب ، تخم مرغ آب پز ، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، شیر و ویتامین c باشد و از مصرف نوشیدنی های ناسالم و شیرین که فقط ظاهر زیبا دارند و ارزش غذایی ندارند بپرهیزید. بگذارید یک راز مهم را با شما  در جریان بگذارم اگر در طول سه ماه نیم ساعت قبل از وعده غذایی آب بنوشید ۴۴ درصد کاهش وزن تان را افزایش می یابد. چای دوست بودن ما ایرانیان این جا به کار می آید اگر در طول روز چای و یا قهوه بنوشید  به دلیل  داشتن کافئین سوخت  و ساز بدنتان ۳ تا ۱۱ درصد بالا تر می رود و اگر مشکل تان بیشتر در ناحیه شکم است فیبر محلول بخورید زیرا فیبر چربی ناحیه شکم را کاهش می دهد.

باید ها و نباید ها در مصرف برخی خوراکی ها

بیشتر کاهو ،کرفس (آب کرفس یا شاخه کرفس بخار پز شده)، کلم، سیب پخته ، گوجه فرنگی، خیار ،اسفناج و… بخورید و شکر ، غذا های چرب  نخورید زیرا شما اگر از کاهو و کرفس در رژیم غذایتان استفاده کنید  اشتهای کاذب تان کمتر می شود و دیگر هر چیزی را ببینید هوس نمی کنید . خوردن سیب پخته با درمان یبوست در لاغری  شما کمک می کند . کلم نیز برای  چربی سوزی قسمت شکم مفید است علاوه بر این ها سعی کنید در طول روز حتما از گوجه فرنگی خام استفاده کنید که علاوه بر خاصیت چربی سوزی می تواند کم خونی شما را بر طرف کند و قطعا همه ی شما می دانید که با شروع رژیم لاغری باید قید مصرف زیاد شکر، ته دیگ های چرب ، نون خامه ای و کیک و سس مایونز  را بی خیال شوید. جالب است بدانید که متخصصان به سس مایونز لقب سم کبد را داده اند  با دانستن این نکات لازم است این مصرع را برای شما بگویم ” خواهی بیا ببخشا خواهی برو جفا کن” با خوردن مواد غذایی مضر که خورن شان و حس لذتی که در شما ایجاد می کنند فقط در حق خود جفا می کنید.

قند و نشاسته کمتر بخورید

سریع ترین راه  برای کاهش وزن چیست؟ اگر می خواهید سرعت کاخش وزن خود را بالا ببرید مصرف قند و نشاسته را کم کنید. باید مواد غذایی مانند برنج، نان، ماکارونی، سیب زمینی  را به خاطر مقدار بالای نشاسته ای که دارند کم کنید  . قند و شکر را کم کنید شکر علاوه بر تاثیری که بر روی وزن تان دارد بر کار کرد کلیه ها اثر می گذارد ، باعث تشکیل سنگ مثانه می شود، مصرف آن با شیر سبب می شود کلسیم موجود در شیر جذب بدن تان نشود و … همچنین کم کردن  مصرف کربوهیدرات سطح انسولین را کم می کند و این کار باعث می شود کلیه ها ، سدیم و آب اضافی بدن تان را دفع کنند پس این عمل خود به خود نفخ و آب اضافی بدن را از بین می برد و شما چیزی حدود ۵ کیلو گرم و یا حتی بیشتر وزن خود را از دست بدهید پس مصرف کربوهیدرات نا مناسب را کم کنید تا کالری کم تری دریافت کنید و به جای آن از کربوهبدرات  مناسب و طبیعی استفاده کنید تا انرژی لازم را برای انجام ورزش و فعالیت های روزانه داشته باشید و هم از گرسنگی نکشید. دقت کنید که هیچ کدام از این اقلام را از رژیم غذایی خود حذف نکنید فقط مصرف آن ها را کم تر و به جا کنید و اگر به باشگاه می روید علاوه بر گرم کردن های معمولی مقداری وزنه،  دراز  نشست و…   را انجام دهید و حتما به توصیه های مربی خود گوش کنید و اگر گروهی تمرین می کنید از زیر کار در نروید.

عوارض مصرف خود سرانه ی قرص های لاغری

۹۹٪ اشتباهات در لاغری چیست؟ خیلی از افراد تا اسم لاغر کردن می آید یا به فکر حذف کردن وعده های غذایی می افتند یا می خواهند به صورت خود سر دارو مصرف کنند اما این کار ها بیشتر به ضرر شما است چطور؟ شما اگر وعده ای را نا به جا و اشتباهی حذف کنید بدنتان ضعیف می شود و نمی توانید به فعالیت های روزانه ی خود برسید و همواره با خستگی ، سرگیجه و کسلی مواجه هستید و تاثیر چشم گیری نیز بر لاغری شما ندارد. هم چنین مصرف خود سرانه ی قرص باعث بروز عوارض هایی مانند افزایش ضربان قلب، یبوست، تشنگی زیاد، کم خوابی، افزایش فشار خون، تعرق زیاد و … شود. علاوه بر این ها هر روز خود را وزن نکنید زیرا باعث می شود برای دیدن تاثیر به خود فشار بیشتری بیاورید هر هفته و یا دو هفته ای یک بار این کار را انجام دهید. دقت کنید اگر بتوانید با صرف نظر از برخی خوراکی ها وزن خود را کم کنید در زندگی خیلی از چیز هایی که به نفعتان نیست را به راحتی کنار می گذارید زیرا کسی که از ته دیگ نان خامه ای گذشته از خیلی چیز های دیگری هم می تواند بگذرد.

جهت دیدن ادامه مطالب مجموعه تناسب اندام کلیک کنید.

لینک های کوتاه مطلب v.ht v.gd is.gd

فاطمه حبشی

در هر عصری، زیبا بودن، معنا و مفهوم خاص خود را دارد. شاید در عصر ما، زیبایی همان چیزی است که اکنون به دنبال آن هستیم. چیزی که، باعث شده است سالن زیبایی لی لی را تاسیس کرده و میزبان زیبارویانی چون شما باشیم. امیدواریم که همواره بدرخشید و شاداب‌تر، جوان‌تر و زیباتر از همیشه بمانید. در صورتی که نیاز به راهنمایی یا مشاوره دارید با 09120311317 در ارتباط باشید. منتظر دیدارتان در سالن هستیم 😊

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *