اخطار ! تا زمانی که این گزارش رایگان را نخوانده اید از هیچ روش لاغری استفاده نکنید:

خب حتما شما  هم با رفتن جلوی آیینه و دیدن توده های چربی ، وقتی که می خواهید به مهمانی بروید و می بینید که لباس های قدیمی دیگر اندازه تان نیست و یا حتی بخواهید لباس جدید بخرید  می بینید لباس انتخابی تان سایزتان نیست و یا از این سوال ” آقا سایز من هم لباس دارید؟” خسته شدید پس  وقت آن رسیده و از همین امروز کار خود را شروع کنید و ورزش های منظم انجام دهید البته نکته ی مهم در ارتباط با لاغر شدن رعایت رژیم غذایی است و اگر رژیم غذایی را رعایت نکنید سرعت کارتان پایین تر می آید زیرا من خود به شخصه دیده ام که آن دسته از افرادی که اصلا به رژیم غذایی توجه نمی کنند نسبت به دوستان خود که حتی تمرین های مشترکی هم دارند کم تر تغییر می کنند .

نقش صبحانه در رژیم غذایی

چگونه وزنتان را کاهش دهید؟ صبحانه ای انتخاب کنید که پروتئین زیادی داشته باشد همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین بخش وعده های غذایی است و اگر صبحانه ی شما پروتئین بالایی داشته باشد در طول روز تمایل کمتری به غذا خوردن دارید پس طبیعی است که میزان کالری بدنتان پایین تر بیاید و بهتر است زمان صبحانه تان بین ساعات ۷ تا ۹ صبح باشد و فکر حذف صبحانه را از سرتان بیرون کنید زیرا شما برای انجام فعالیت های روزانه تان به مقدار معینی کالری نیاز دارید. دقت کنید که مصرف به اندازه و به جای کالری اصلا بد نیست و یکی از اصلی ترین دلیل شکم زدن افراد نخوردن صبحانه ی مفید است . صبحانه ی شما می تواند شامل یک عدد سیب ، تخم مرغ آب پز ، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، شیر و ویتامین c باشد و از مصرف نوشیدنی های ناسالم و شیرین که فقط ظاهر زیبا دارند و ارزش غذایی ندارند بپرهیزید. بگذارید یک راز مهم را با شما  در جریان بگذارم اگر در طول سه ماه نیم ساعت قبل از وعده غذایی آب بنوشید ۴۴ درصد کاهش وزن تان را افزایش می یابد. چای دوست بودن ما ایرانیان این جا به کار می آید اگر در طول روز چای و یا قهوه بنوشید  به دلیل  داشتن کافئین سوخت  و ساز بدنتان ۳ تا ۱۱ درصد بالا تر می رود و اگر مشکل تان بیشتر در ناحیه شکم است فیبر محلول بخورید زیرا فیبر چربی ناحیه شکم را کاهش می دهد.

باید ها و نباید ها در مصرف برخی خوراکی ها

بیشتر کاهو ،کرفس (آب کرفس یا شاخه کرفس بخار پز شده)، کلم، سیب پخته ، گوجه فرنگی، خیار ،اسفناج و… بخورید و شکر ، غذا های چرب  نخورید زیرا شما اگر از کاهو و کرفس در رژیم غذایتان استفاده کنید  اشتهای کاذب تان کمتر می شود و دیگر هر چیزی را ببینید هوس نمی کنید . خوردن سیب پخته با درمان یبوست در لاغری  شما کمک می کند . کلم نیز برای  چربی سوزی قسمت شکم مفید است علاوه بر این ها سعی کنید در طول روز حتما از گوجه فرنگی خام استفاده کنید که علاوه بر خاصیت چربی سوزی می تواند کم خونی شما را بر طرف کند و قطعا همه ی شما می دانید که با شروع رژیم لاغری باید قید مصرف زیاد شکر، ته دیگ های چرب ، نون خامه ای و کیک و سس مایونز  را بی خیال شوید. جالب است بدانید که متخصصان به سس مایونز لقب سم کبد را داده اند  با دانستن این نکات لازم است این مصرع را برای شما بگویم ” خواهی بیا ببخشا خواهی برو جفا کن” با خوردن مواد غذایی مضر که خورن شان و حس لذتی که در شما ایجاد می کنند فقط در حق خود جفا می کنید.

قند و نشاسته کمتر بخورید

سریع ترین راه  برای کاهش وزن چیست؟ اگر می خواهید سرعت کاخش وزن خود را بالا ببرید مصرف قند و نشاسته را کم کنید. باید مواد غذایی مانند برنج، نان، ماکارونی، سیب زمینی  را به خاطر مقدار بالای نشاسته ای که دارند کم کنید  .

قند و شکر را کم کنید شکر علاوه بر تاثیری که بر روی وزن تان دارد بر کار کرد کلیه ها اثر می گذارد ، باعث تشکیل سنگ مثانه می شود، مصرف آن با شیر سبب می شود کلسیم موجود در شیر جذب بدن تان نشود و … همچنین کم کردن  مصرف کربوهیدرات سطح انسولین را کم می کند و این کار باعث می شود کلیه ها ، سدیم و آب اضافی بدن تان را دفع کنند پس این عمل خود به خود نفخ و آب اضافی بدن را از بین می برد و شما چیزی حدود ۵ کیلو گرم و یا حتی بیشتر وزن خود را از دست بدهید پس مصرف کربوهیدرات نا مناسب را کم کنید تا کالری کم تری دریافت کنید و به جای آن از کربوهبدرات  مناسب و طبیعی استفاده کنید تا انرژی لازم را برای انجام ورزش و فعالیت های روزانه داشته باشید و هم از گرسنگی نکشید. دقت کنید که هیچ کدام از این اقلام را از رژیم غذایی خود حذف نکنید فقط مصرف آن ها را کم تر و به جا کنید و اگر به باشگاه می روید علاوه بر گرم کردن های معمولی مقداری وزنه،  دراز  نشست و…   را انجام دهید و حتما به توصیه های مربی خود گوش کنید و اگر گروهی تمرین می کنید از زیر کار در نروید.

عوارض مصرف خود سرانه ی قرص های لاغری

۹۹٪ اشتباهات در لاغری چیست؟ خیلی از افراد تا اسم لاغر کردن می آید یا به فکر حذف کردن وعده های غذایی می افتند یا می خواهند به صورت خود سر دارو مصرف کنند اما این کار ها بیشتر به ضرر شما است چطور؟ شما اگر وعده ای را نا به جا و اشتباهی حذف کنید بدنتان ضعیف می شود و نمی توانید به فعالیت های روزانه ی خود برسید و همواره با خستگی ، سرگیجه و کسلی مواجه هستید و تاثیر چشم گیری نیز بر لاغری شما ندارد.

رژیم غذایی چیزی است که باید به شدت به آن توجه کرد. برای مثال، بعضی از افراد که دارای اضافه وزن هستند مصرف برخی مواد غذایی را به طور کامل از چرخه زندگی‌شان حذف می‌کنند. در حالی که اشتباه‌ترین راه ممکن همین است؛ زیرا به همان اندازه که بدن به پروتئین نیاز دارد به قند نیز احتیاج دارد. به همین علت رژیم غذایی نیز باید تحت نظر پزشک انجام گیرد.

هم چنین مصرف خود سرانه ی قرص باعث بروز عوارض هایی مانند افزایش ضربان قلب، یبوست، تشنگی زیاد، کم خوابی، افزایش فشار خون، تعرق زیاد و … شود. علاوه بر این ها هر روز خود را وزن نکنید زیرا باعث می شود برای دیدن تاثیر به خود فشار بیشتری بیاورید هر هفته و یا دو هفته ای یک بار این کار را انجام دهید. دقت کنید اگر بتوانید با صرف نظر از برخی خوراکی ها وزن خود را کم کنید در زندگی خیلی از چیز هایی که به نفعتان نیست را به راحتی کنار می گذارید زیرا کسی که از ته دیگ نان خامه ای گذشته از خیلی چیز های دیگری هم می تواند بگذرد.

در سراسر جهان روش های مختلفی برای کاهش وزن و ایجاد اندام ایده آل در افراد وجود دارد. از داروهای لاغری که پس از مدتی فرد را با اعتیاد و مسمومیت های کبدی رها می کنند و یا عمل های جراحی غیر معتبر که می تواند عوارض وحشتناکی برای فرد به همراه داشته و ماندگاری کمی دارند.

یکی از توصیه‌هایی که کارشناسان سلامت و بهداشت برای داشتن رژیم های لاغری و کاهش وزن می‌کنند، انجام پیاده‌روی تند به حساب می‌آید که یک ورزش هوازی و کالری سوز هست. میزان پیاده‌روی موثر در روز چقدر باشد تا وزن به طور محسوسی کاهش پیدا کند؟ اثرات پیاده‌‌روی در کاهش وزن بسیار چشمگیر بوده و افراد آن را احساس می‌کند. رازهای کاهش وزن بدون استفاده از دارو در ادامه مقاله مفصلا پرداخته خواهد شد.

چگونه وزنتان را کاهش دهید؟

برای این که بتوانید به وزن ایده‌آلتان برسید لازم است در روز ۳۰ الی ۹۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید. می‌توانید گاهی اوقات از میزان آن کم بکنید و در مواقع دیگر به میزان آن اضافه کنید ولی در کل باید پیاده‌روی روزانه را داشته باشید که کمترین میزان آن در هفته ۱۵۰ دقیقه یعنی دو ساعت و نیم می رسد.

البته می‌توانید مدت پیاده روی را تقسیم بندی کنید تا به راحتی قادر به انجام آن باشید به طور مثال آن را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید هنگامی که پس از گرم نمودن بدن به مدت ۳۰ دقیقه به صورت تندتر و بدون وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی سوزی بیشتری رخ می‌دهد. در صورتی که به تازگی مشغول به پیاده روی شده اید، اوایل مدت زمان کم‌تری به پیاده روی بپردازید و سپس به طور تدریجی و مستمر این زمان را اضافه کنید. یک پیشنهاد جالب برای کسانی که به تازگی به پیاده روی می پردازند این است که شما می توانید به طور یک روز در میان این کار را انجام دهید و تدریجا به مدت زمان پیاده روی اضافه کنید.

شما در یک پیاده‌روی که به صورت پیاده روی تند انجام می شود نیم ساعت طول می‌کشد تا ۱۰۰ الی ۳۰۰ کالری یا با یک ساعت پیاده روی معمولی بین ۲۰۰ الی ۶۰۰ کالری از بسوزانید. این حجم از کالری به وزن فرد ورزشکار نیز بستگی دارد. در صورتی که نیم ساعت یا بیشتر بدون وقفه به پیاده روی مشغول باشید، مقداری از کالری که بدن شما برای انجام آن می‌سوزاند به چربی ذخبره شده در بدن شمت ارتباط دارد. در نیم ساعت ابتدایی ورزش، بدن فرد قند ذخیره شده را به عنوان سوخت استفاده می‌کند که این میزان بعد از حدود ۳۰ دقیقه افزایش پیدا می‌کند. بدن برای تداوم این روند چربی‌ها را از سلول‌های چربی آزاد کرده و از آن ها به عنوان سوخت بهره می برد. این چربی ذخیره شده، دقیقا همان چیزی است که برای افراد آزاردهنده بوده و می‌خواهند از دست آن نجات پیدا کنند! همین نکته نقطه قوتی به حساب می‌آید تا افراد در پیاده‌روی‌شان استقامت داشته باشند، بنابراین بهتر است بی وقفه بیش از نیم ساعت به پیاده روی مشغول شوند. تلاش کنید اکثر روزهای هفته دست کم نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا در کل بین ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید و وضعیت عمومی بدنتان روز به روز بهبود پیدا کند. در صورتی که فرد در مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی انجام دهد مسافتی معادل ۲.۵ الی ۳.۳ کیلومتر پیاده روی خواهد کرد.

چه تمریناتی برای کاهش وزن مناسب هستند؟

• مطلوب است زمانی که ضربان قلب فرد ورزشکار به ۵۰ الی ۷۰ درصد میزان حداکثرش رسید به مدت زمان ۳۰ الی ۶۰ دقیقه تمرینات مخصوص در حین راه رفتن برای کاهش وزن را انجام دهد.
• در ۵ الی ۱۰ دقیقه‌ی ابتدایی با سرعت کم به پیاده روی بپردازد.
• کمی بایستد و تمیرینات کششی مختصری را انجام دهد.
• هنگامی که ضربان قلب فرد به میزان مورد نظر رسید به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه، پیاده روی را به صورت تندتر انجام دهد.
• به مدت ۵ دقیقه سرعت خود را کم کند و بدنش را خنک کند.
• با انجام چند حرکت کششی ملایم پیاده روی را به اتمام برساند.
• برای پیاده روی‌های طولانی‌تر، زمانی که ضربان قلب فرد به میزان مورد نظر رسید به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه، کمی از پیاده‌روی کم کند تا قادر باشد با سرعتی که می تواند ۹۰ الی ۱۲۰ دقیقه‌ی دیگر به پیاده‌روی بپردازد.
• با رعایت نکاتی مثل وضعیت صحیح بدن، فرم صحیح راه رفتن و استفاده از تمرینات حین راه رفتن فشار را بیشتر کند و از پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای بیشترین بهره را ببرد.

در صورتی که قادر نباشیم ۳۰ دقیقه بی وقفه پیاده روی کنیم؟ باید چه کاری انجام دهیم؟

قاعدتا افراد در زندگی خود به مشغله‌های گوناگونی دچار هستند، در صورتی که برنامه ریزی روزانه شما گنجایش ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز را ندارد، می‌توانید آن را تقسیم بندی کنید. به طور مثال دست کم ۱۰ دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. همیشه در ابتدای پیاده روی ۵ دقیقه با سرعت کم بدنتان را گرم کنید حتی اگر مدت زمان کل پیاده روی شما کوتاه باشد حتما در اول کار نسبت به گرم نمودن بدنتان اقدام کنید. برای مثال می‌توانید از پیاده روی‌های کوتاه مدت خود، از تمرینات در زمان راه رفتن، تمرین روی پله با سرعت بالا و غیره کمک بگیرید.

برای این که کالری بیشتری بسوزانید پیاده روی متنوعی داشته باشید

در صورتی که هر روز با استفاده از تردمیل پیاده‌روی می‌کنید یا در خیابان به پیاده‌روی می‌پردازید با همان روشی که روزانه ورزش می‌کنید نباید امیدی داشته باشید که کالری زیادی بسوزانید زیرا بدن شما به فعالیت‌های بدنی عادت نموده و سوخت و ساز پایه جسم شما با آن متقارن می‌شود، پس لازم است به حرکت‌هایتان تنوع ببخشید مثلا با استفاده از یک وزنه پیاده‌روی کنید، گاهی هم می‌توانید یک مسیر شیب دار برای پیاده روی انتخاب کنید بعضی اوقات هم در یک مسیر سربالایی مثل تپه یا جاده‌ای منتهی به کوه پیاده روی انجام دهید.

اگر شما با سرعت معینی به پباده‌روی می‌پردازید جالب است بدانید که میزان سوخت و ساز بدن شما روزانه کاهش پیدا می‌کند بنابراین در صورتی که می‌خواهید با پیاده روی موثر مواجه شوید بهتر است از قانون سه‌گانه برای پیاده‌روی بهره ببرید. ابتدا با سرعت کمی گام بردارید، در مرحله بعد سرعت گام‌هایتان را اضافه کرده و آن را در حد متوسط تنظیم کنید در مرحله آخر خیلی تند گام بردارید به طوری که صدای نفس نفس زدنتان به راحتی معلوم شود.

انسان هایی که اضافه وزن دارند و یا به عبارتی چاق هستند، همیشه در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری ‌ها می باشند. با از دست دادن مقدار کمی از این وزن اضافی می توانند کمک شایانی به کاهش خطرات احتمالی بکنند.

استراتژی های کاهش وزن

استراتژی های کاهش وزن بی ‌شماری وجود دارد. برای مثال کرم های موضعی لاغری، شکم بند و مکمل های لاغری می‌توان اشاره کرد که بسیاری از آن ها تاثیرات کوتاهی دارند. این اتفاق جز با تغییراتی در شیوه زندگی میسر نخواهد شد و داشتن یک سبک زندگی سالم به صورت رعایت رژیم غذایی مناسب، تحرک و فعالیت بدنی از ساده ترین راه های مقابله با چاقی است.

یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که افراد در مدیریت رژیم غذایی خود انجام می‌دهند این است که، یکی از وعده‌های غذایی را از زندگی خود حذف می‌کنند. اگر تمامی افرادی که از اضافه بالای خود ناراضی هستند و دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن بوده‌اند، از اصولی‌ترین روش‌ها بهره ببرند، بدن آن‌ها بعد از لاغری دچار هیچ‌گونه مشکلی نخواهد شد.

مشکلات داشتن اضافه وزن

بیشترین مشکلات که افراد دارای اضافه وزن را آزار می دهد شامل موارد زیر می شود:

• احساس خستگی مداوم و بی انرژی
• تجربه مشکلات تنفسی
• تعریق فراوان نسبت به دیگران
• سوزش پوست
• اختلال خواب
• درد مفاصل

همچنین ممکن است فرد احتمال ابتلا به این بیماری ها را داشته باشد:

• اختلال تحمل گلوکز
• دیابت نوع دو
• کلسترول بالا
• فشار خون بالا
• سکته مغزی
• مشکلات باروری
• بی اختیاری ادرار استرسی
• کبد چرب
• نقرس
• آسم
• سنگ کیسه صفرا
• سرطان
• سوزش سر دل
• سندرم تخمدان پلی کیستیک
• بیماری مزمن کلیوی و…

حتی بسیاری از این افراد دچار مشکلات روانشناختی می‌ شوند از جمله اعتماد به نفس پایین و احساس انزوا.

اگرچه داشتن اضافه وزن و چاقی، معضلات و مشکلات و عوارض خاص خود را دارد ولی افرادی که دچار این معضل هستند نباید نگران و ناامید باشند چراکه با به کارگیری سبک زندگی سالم و کمک مشاورین و افراد متخصص در این زمینه می توانند به وزن ایده آل خود برسند.

از طرفی می توان گفت کاهش وزن و تناسب اندام در دنیای مدرن امروز یکی از دغدغه‌ های مهم زنان و مردان شده است و با توجه به اینکه بیشتر این افراد زمان کمی برای ورزش کردن دارند، ترجیح می‌دهند که ورزش هایی انجام دهند که علاوه بر اینکه کاهش وزن را در پی دارد، می توان آنها را در خانه نیز انجام داد.

ورزش کردن علاوه بر اینکه وزن را در حد متعادلی نگه می دارد، باعث افزایش اعتماد به نفس و علاقه به حضور در اجتماعات می شود.

هنگامی که برای کاهش وزن از طریق تغییر برنامه غذایی یا به قولی رژیم گرفتن اقدام می کنید، پس از گذشت چند هفته متوجه می شوید که روند کاهش وزن تان متوقف شده و وزن شما ثابت مانده و تغییری نمی کند. این اتفاق به این دلیل است که بدن شما  به مصرف کم کالری ها عادت کرده است.

راه حل این مشکل و کسب موفقیت در ادامه راه کاهش وزن فقط  ورزش کردن است. زیرا ورزش کردن نه تنها باعث کاهش وزن در افراد چاق می شود بلکه برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری و بسیاری از مشکلات دیگر جسمی مفید است.

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه مهم ترین و اصلی ترین گام ورزش منظم است که سالم ترین روش مبارزه با چاقی محسوب می شود.

از ورزشهای مناسبی که می توان به آن اشاره کرد عبارت است از:

• پیاده روی و دویدن
• شنا
• ایروبیک
• استفاده از وزنه ها
• طناب زدن
• بسکتبال
• دوچرخه سواری
• تکواندو
• رقص

گنجاندن تمرینات هوازی در برنامه روتین و روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است.

تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامتتان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید.

از آن جایی که افزایش وزن با مشکلات گوناگونی مثل دیابت یا بیماری ‌های قلبی ارتباط دارد، تعداد زیادی از افراد برای کاهش وزن سریع ‌تر، به تمرینات هوازی روی می ‌آورند. اما تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیستند. شما باید این تمرینات را به درستی بکار ببرید تا از فواید آن بهره مند شوید. ضمنا تغذیه‌ ی مناسب و سبک زندگی سالم برای داشتن اندامی فیت و سالم ضروری ‌اند. بنابراین اگر می‌خواهید چربی بسوزانید یا چند کیلو از وزن ‌تان کم کنید، باید تمرینات هوازی را به درستی انجام دهید.

ده نکته هوازی برای کاهش وزن سریع تر

• اول گرم کنید.
• بعد از تمرین بدن را سرد کنید.
• بدنتان را خوب بکشید.
• تنوع بدهید.
• آخر هفته ها کمی تمرین کنید.
• شدت تمرین باید اولویت شما باشد.
• پیش از تمرینات سخت هوازی چیزی بخورید.
• لباس و کفش مناسب انتخاب کنید.
• آب بنوشید.
• از خوردن وعده های غذایی پرهیز نکنید.

می توان گفت لاغری سریع از مواردی است که همه افرادی که اضافه وزن دارند به دنبال آن هستند. برای لاغری سریع و بدون دردسر کارهای زیادی می توان انجام داد مانند خوردن یک صبحانه ویژه لاغری اما کارهای دیگری نیز وجود دارد که اگر آن ‌ها را قبل از صبحانه انجام دهید نتیجه بهتری می گیرید.

از طرفی اگر طبق یک برنامه روتین و منظم در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم پیش بروید، قطعاً به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید.

داشتن برنامه روتین

از جمله مواردی که باید قبل از صبحانه رعایت کنید، داشتن خواب کافی می باشد. کمبود خواب باعث ایجاد استرس می شود که از عوامل اصلی بروز چاقی در افراد می باشد.

نکته دوم این است که به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید.

یک راه حل عالی برای لاغری مدیتیشن می باشد. با مدیتیشن انرژی بسیار بالایی به دست خواهید آورد که در ادامه روز برای انجام فعالیت های خود خیلی عالی می باشد.

قهوه عامل دیگری است که برای لاغری مناسب می باشد کافئینی که در آن موجود است سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث لاغری می‌شود.

عوامل دیگری چون پیاده روی، پوشیدن شلوار جین و دیر خوردن صبحانه هستند که لاغر شدن سریع را تضمین می‌ کنند.

کاهش وزن فرآیند سخت و پیچیده‌ای نیست فقط کافی است برای آن برنامه داشته باشید و پشتکار به خرج دهید. لاغر شدن قبل از هر چیز نیاز به پشتکار دارد، این که شما در میانه راه منصرف شده و تنبلی نکنید و انگیزه خود را حفظ کنید. امیدواریم این مقاله از وب سایت تخصصی زیبایی کمک شایانی به شما در جهت رسیدن به وزن ایده آل نماید.

این روزها افرادی که دارای اضافه وزن می‌باشند به دنبال راهی برای کم کردن وزن زیاد خود، هستند. به همین علت به آغوش هر روشی پناه می‌برند تا بتوانند راه حلی برای این موضوع پیدا کنند.

در سراسر جهان روش های مختلفی برای کاهش وزن و ایجاد اندام ایده آل در افراد وجود دارد. از داروهای لاغری که پس از مدتی فرد را با اعتیاد و مسمومیت های کبدی رها می کنند و یا عمل های جراحی غیر معتبر که می تواند عوارض وحشتناکی برای فرد به همراه داشته و ماندگاری کمی دارند.

یکی از این روش‌ها، استفاده از داروهای لاغری است. اما پیش از شروع کردن مبحث داروهای لاغری و عوارض آن بر روی سلامتی بدن، بهتر است به این موضوع اشاره شود که چرا افراد تمایل به لاغر کردن و رسیدن به وزن مطلوبشان دارند.

چرا بعضی از افراد به دنبال کاهش وزن هستند؟

هیچکس تناسب اندام و کم کردن وزن را نهی نکرده است؛ زیرا داشتن وزن بالا نیز باعث بروز بیماری‌های مختلفی از جمله فشارخون و بیماری‌های قلبی می‌شود. در برخی افراد، وزن بالا بر روی اعتماد به نفسشان نیز اثر می‌گذارد و همین موضوع باعث منزوی شدن و دوری کردن از حضور در جمع خواهد شد. به همین علت برای حضور دوباره در جامعه به دنبال قرص‌های لاغری می‌روند. البته این موضوع برای همه‌ی افراد صدق نمی‌کند و بعضی‌ها راه اصولی را در پیش می‌گیرند و در نهایت نتیجه مثبتی را نیز خواهند گرفت.

هر چیزی اصول اولیه‌ی خود را دارد. اصول لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام نیز قوانین خاص خود را دارد و بر طبق آن قوانین این اصول باید دنبال شود.

تهیه ی داروهای لاغری

متاسفانه داروهای لاغری جزو آن دسته از داروهایی است که به راحتی می‌توان آن را از مکان‌های مختلف تهیه کرد. یکی از این روش‌ها، خرید به صورت آنلاین است. در ترکیبات این داروها مشخص نیست چه چیز به کار رفته است؛ اما همواره تقاضای بالایی برای خرید آن ها آن وجود دارد.

بیشتر قرص‌های لاغری دارای مقدار زیادی از کافئین و افدرین هستند که باعث بروز مشکلاتی در بدن می‌شوند. از جمله ضربان قلب را افزایش می‌دهند، اشتها را کم می‌کنند و در نهایت باعث دفع ادرار می‌شوند. به هیچ عنوان نباید داروهای لاغری به طور خودسرانه و بدون تجویز پزشک مصرف کرد؛ زیرا در صورت تداخل دارویی و یا دارا نبودن استانداردهای لازم باعث مشکلاتی متعددی از جمله موارد زیر خواهد شد:

• دچار شدن به مشکلاتی همچون سردرد و سرگیجه و تهوع
• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• خواب کم و یا به اصطلاح بی خوابی داشتن و احساس ضعف
• خشکی دهان
• بروز مشکلات کبدی
• تاثیر بر روی روان انسان از جمله عصبانیت

استفاده از داروهای لاغری گیاهی

داروهای لاغری گیاهی نسبت به دیگر داروها، از عوارض کمتری برخوردار هستند؛ اما در مقدار بالا نباید آن را استفاده کرد، زیرا باعث بروز عوارض مختلف در بدن می‌شوند. در کل مصرف زیاد هر چیزی، باعث بروز مشکلات متعددی خواهد شد. همچنین به این نکته نیز باید توجه شود که حتی استفاده از داروهای لاغری گیاهی نباید بدون تجویز و نسخه پزشک مصرف شود. پزشک بعد از معاینه شما و آگاه شدن به سوخت و ساز بدن شما شروع به تجویز دارو می‌کند.

راه‌های اصولی کاهش وزن

یکی از اصولی‌ترین روش‌های کاهش وزن داشتن رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و فعالیت بدنی می‌باشد. اما متاسفانه برخی افراد به دلیل ناآگاهی که دارند، در انجام دادن این دو مورد نیز زیاده روی می‌کنند.

رژیم غذایی چیزی است که باید به شدت به آن توجه کرد. برای مثال، بعضی از افراد که دارای اضافه وزن هستند مصرف برخی مواد غذایی را به طور کامل از چرخه زندگی‌شان حذف می‌کنند. در حالی که اشتباه‌ترین راه ممکن همین است؛ زیرا به همان اندازه که بدن به پروتئین نیاز دارد به قند نیز احتیاج دارد. به همین علت رژیم غذایی نیز باید تحت نظر پزشک انجام گیرد.

یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که افراد در مدیریت رژیم غذایی خود انجام می‌دهند این است که، یکی از وعده‌های غذایی را از زندگی خود حذف می‌کنند. اگر تمامی افرادی که از اضافه بالای خود ناراضی هستند و دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن بوده‌اند، از اصولی‌ترین روش‌ها بهره ببرند، بدن آن‌ها بعد از لاغری دچار هیچ‌گونه مشکلی نخواهد شد.

ورزش و رژیم غذایی جزو روش‌های لاغری است که، به تدریج اثر خود را نشان خواهند داد. به همین علت متخصص تغذیه با تجویز بعضی از قرص‌های لاغری به کاهش وزن سرعت می‌بخشند. یعنی داروهای لاغری، نقش کمکی را دارند.

تمامی این‌ها، روش‌های اشتباهی است که افراد برای هرچه بیشتر تناسب اندام به آن پناه می‌برند تا بتوانند اندکی از سلامتی و یا اعتماد به نفس از دست رفته‌شان را باز گردانند. در حالی که به این موضوع آگاه نیستند که خود را داخل چاه عمیق‌تری می‌اندازند. اگر از اصولی‌ترین روش‌ها بهره برده‌شود، هیچ عوارضی وجود نخواهد داشت که بر روی بدن و سلامتی انسان تاثیر بگذارد.

مقایسه روش‌های طبیعی با داروهای لاغری

اگر روش‌های طبیعی که برای لاغر شدن وجود دارد کاملا مناسب باشد، می‌تواند در روند کاهش وزن شما کاملا موثر باشد. داروهای لاغری به دلیل مواد به کاررفته در آن ها، زیاد توصیه نمی‌شود . داروهای گیاهی می‌توانند جایگزین بسیار مناسبی برای داروهای لاغری شیمیایی باشد؛ زیرا خیلی از آن‌ها یا بدون عوارض هستند یا در آن‌ها اثرات جزئی وجود دارد. البته تمامی این‌ها به شرطی است که در استفاده از داروهای گیاهی زیاده‌روی نشود و به مرحله‌ای نرسد که، داروهای گیاهی اثرات مخرب‌تری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشند. اگر تصمیم گرفته‌اید به تناسب اندام برسید، اولین کاری که باید در خصوص این موضوع انجام دهید این است که، به پزشک متخصص و مربوطه مراجعه کنید و طبق برنامه غذایی، فعالیت بدنی و داروهای کمکی که او تجویز می کند، حرکت کنید. اگر هدف داشته باشید و برای این هدف خودتان بجنگید. اگر مسیر پیش‌ رو درست باشد، آنگاه اثرات خوب آن را، در زندگی خود خواهید دید. رسیدن به وزن مطلوب هدف شماست؛ پس اصولی به آن برسید.

داشتن یک اندام متناسب نه تنها ارتباط مستقیمی با سلامتی داشته بلکه کمک می‌کند ما بیشتر به خودمان اهمیت بدهیم و زیبایی بدن ما را دو چندان نموده و نیز اعتماد به نفس ما را افزایش می‌دهد.

امروزه روش های مختلفی برای کاهش وزن و ایجاد انوام مناسب وجود دارد. از داروهای لاغری که در بسیاری از افراد ایجاد اعتیاد و مسمومیت می کند تا روش های جراحی که در برخی از موارد می تواند اثرات جبران ناپذیری بر سلامت فرد داشته باشد و ماندگاری کمی دارد. پس بهترین راه استفاده از روش های طبیعی برای داشتن اندام مناسب است.

بنابراین ما در این مقاله به شما چند راهکار مناسب می‌دهیم تا به سلامت جسمانی خود بیشتر اهمیت داده و نیز همیشه اندامی متناسب داشته باشید.

با غذا رابطه مثبتی برقرار نمائید

آن دسته از زنانی که اندام زیبایی دارند می‌دانند که غذا در واقع وسیله‌ای برای سوخت و ساز بدن است. در نتیجه با این ذهنیتی که دارند هیجانات احساسی نسبت به خوردن غذا ندارند و یا اگر داشته باشند آن را کنترل می‌کنند. آنها می‌دانند بعد از هر غذاخوردنی باید میزان کالری مصرف شده را بسوزانند.

با صدای بلند بخندید

از آنجایی که خندیدن استرس را کاهش می‌دهد باعث جلوگیری از وزن زیاد و عادات بد نیز می‌شود. شما وقتی که استرس دارید ترشح گلوکز را در بدن افزایش می‌دهید و این گلوکز انسولین را در بدن رها می‌کند و در نتیجه انسولین، گلوکز را به ذخیره چربی تبدیل می‌نماید.

تمرین و ورزش کنید

برای تمرین و ورزش، باشگاه را بهانه نکنید. اینکار لزوماً به باشگاه نیاز ندارد. شما می‌توانید به پیاده روی، شنا و یا کلاس یوگا رفته و اندام خود را متناسب نمائید و یا در جهت حفظ اندام خود بکوشید.

حتماً صبحانه بخورید

هیچ گاه جهت رژیم غذایی خود، از صبحانه صرف نظر ننمائید. صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی شما می‌باشد که نه تنها باعث شاداب شدن شما می‌گردد بلکه سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد.

میان وعده های حاوی پروتئین بخورید

از خوردن نهراسید و علاوه بر وعده‌های غذایی کامل (صبحانه، ناهار و شام) از میان وعده هایی که حاوی پروتئین و چربی‌های سالم باشد استفاده نمائید. زنان خوش اندام آگاهند که از چه میان وعده‌ها و یا حتی وعده های کامل غذایی‌ استفاده نمایند. آنها خوراکی‌های خود را هوشمندانه انتخاب می‌کنند در نتیجه نه تنها افزایش وزن پیدا نمی‌کنند بلکه همیشه بدنی سالم دارند.

خواب مهم‌ترین اولویت شماست

بیخوابی باعث بدخلقی می‌شود. اگر خواب کافی داشته باشید نه تنها پوست و مویی سالم دارید بلکه اندام متناسبی نیز خواهید داشت. خواب مهم ترین رکن اساسی در سلامت روح و روان و جسمانی شماست. سعی کنید در طول شبانه روز به میزان ۸ ساعت بخوابید. این ساعات باید بین ساعت ۱۰ شب تا ۷ صبح باشد.

از نوشیدنی های پرکالری بپرهیزید

سعی کنید از نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه های طبیعی استفاده نمائید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود نمائید.

همیشه آب بنوشید

اگر میخواهید اندامی متناسب داشته باشید همیشه آب بنوشید. آب یک داروی معجزه گر برای سلامتی بوده و نوشیدن آب اندام شما را همیشه متناسب نگه می‌دارد.

امیدواریم با مطالعه این نکات از وب سایت تخصصی زیبایی فاطمه حبشی ، مثل همیشه خوش اندام و زیبا بمانید.

بسیاری از آدم‌ها فکر می‌کنند لاغری رویایی است که رسیدن به آن خیلی سخت محقق می‌شود از آنجایی که لاغری یا کاهش وزن یکی از ایده های ذهنی هر انسانی است پس برای رسیدن به این ایده بهتر است بگوئیم چند قدمی بیشتر فاصله ندارید. اگر رویای لاغری در سر دارید و به دنبال کاهش وزن خود هستید بهتر است با یک اراده قوی تا انتهای این مطلب از سایت تخصصی زیبایی فاطمه حبشی همراه ما باشید.

هدف از کاهش وزن چیست؟

قطعا شما هم دوست ندارید نعمت سلامتی و زیبایی خود را با یک بشقاب پر از پاستا یا یک پرس چلوکباب چرب و چیلی عوض کنید. بسیاری از افراد تازه پس از آنکه چندین کیلو اضافه وزن پیدا کردند به فکر کاهش وزن و لاغری می افتند که این امر می تواند پروسه کاهش وزن را با مشکلاتی روبه رو کند.

مهم ترین هدف از کاهش وزن، این است که فکر کنید ابتدا چقدر می‌خواهید از وزن خود کم نمائید. آیا فقط میخواهید قسمت‌های مختلفی از بدن خود را چربی سوزی کنید؟ آیا به دنبال کاهش وزن در ناحیه شکم خود هستید و یا میخواهید چربی سوزی در سطح شکم داشته باشید؟ هر گونه هدفی که در سر دارید یک قلم و کاغذ برداشته و هدف‌های خود را بنویسید همچنین برای کاهش وزن بهتر است یک برنامه روزانه داشته باشید و آن را یادداشت نموده و عمل نمائید. نوشتن شما را مُجاب می‌کند که خواسته‌های خود را زودتر عملی نمائید و چقدر در ماه یا هفته می‌خواهید وزن کم کنید.

کمتر بخورید و بیشتر کالری بسوزانید

همانطور که در مطلب فوق گفته شد برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و در برنامه روزانه خود، روزی یک ساعت پیاده‌روی با میانگین سرعت متوسط قرار دهید که میتواند بیش از حدود ۱۰۰ کالری بسوزاند اما زمانی که شما غذاهای چرب و یا ساندویچ مصرف می‌کنید ممکن است کالری آن بالای عدد ۲۰۰ باشد پس این روش نیازمند این است که کمتر بخورید و بیشتر کالری بسوزانید تا میزان مصرف کالری جذب شده در بدن با میزان کالری سوزانده در ورزش، هماهنگی داشته باشد و یا حتی کمتر باشد.

گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود

اکثر افراد تصور می‌کنند برای کاهش وزن باید به خود گرسنگی دهند و با تحمل گرسنگی می‌توانند مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهند در حالیکه این تصور کاملاً اشتباه است حتی آن دسته از افراد که در رژیم غذایی و روزانه خود، غذای کمی میخورند و یا به بدنشان گرسنگی داده و تحمل می‌کنند بهتر است بدانند بدن آنها به جای اینکه کالری بسوزاند میزان کالری باقی مانده را در خود ذخیره می‌کند پیشنهاد ما این است سعی کنید به جای تحمل گرسنگی، از غذاهایی که دارای کالری منفی هستند استفاده کنید زیرا کالری کمتری دارند.

قند را با مواد طبیعی جایگزین کنید

از آنجایی که مواد طبیعی میزان کالریشان صفر است بهتر است به جای استفاده از قند، از مواد طبیعی مانند شکر برگ استفاده نمائید که تقریباً در تمام فروشگاههای زنجیره ای در دسترس هستند مصرف این مواد طبیعی نه تنها باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود بلکه در کاهش  قند خون و کنترل میزان دیابت موثر است.

مصرف برنج قهوه ای برای لاغری شکم

در فرهنگ ما ایرانیان، استفاده از برنج سفید در مصرف روزانه و تغذیه، بسیار فراوان است استفاده بیش از حد از این برنج، مشکلات گوارشی عمده‎‌ای را پشت سر دارد و باعث افزایش وزن نیز می‌شود  اما ما یک راه حل بسیار خوب در جایگزین برنج سفید به شما پیشنهاد می‌دهیم و آن هم استفاده از برنج قهوه‌ای است این برنج دارای کالری کمتری بوده و میزان فیبر بیشتری دارد که پس از مصرف آن، شخص تا مدت طولانی احساس سیری‌ می‌کند این برنج به خاطر سبوسی که دارد میزان کلسترول را کاهش می‌دهد.

غذاهای سرخ کردنی مصرف نکنید تا لاغر شوید

غذاهای سرخ کردنی به خاطر میزان روغن و یا چربی که دارد باعث افزایش وزن می‌شود و همچنین عوارض جانبی زیادی را در پی دارد بهتر است حدالامکان از غذاهای پخته که دارای روغن کمتر و نیز کالری کمتری هستند استفاده نمائید.

الکل و ارتباط آن با افزایش وزن

نوشیدنی‌های الکلی باعث اضافه شدن کالری‌های غیر ضروری به بدن می‌شود حتی می‌تواند برنامه ورزشی شما را مختل کند. مصرف الکل به خاطر میزان قند بالایی که دارد باعث افزایش وزن شده و حتی کالری های غیر ضروری به بدن می‌رساند.

تاثیر مصرف میوه و سبزیجات در لاغری

میوه و سبزیجات دارای کالری بسیار کمی بوده و مواد مغذی بدن ما را تامین می‌کند سعی کنید صبحها قبل از صبحانه میوه بخورید و ظهر ها نیز قبل از خوردن ناهار سالاد سبزیجات میل نمائید شبها نیز به جای غذاهای سرخ کردنی از سبزیجات و میوه استفاده کنید همچنین از غذاهای کم‌نمک استفاده نمائید زیرا این غذاها باعث حفظ آب در بدن و ایجاد نفخ می‌شود.

عبغب چیست؟

حتما شما هم تا به حال با نگاه کردن در آینه به یک برجستگی مزاحم درست زیر چانه تان برخورد کرده اید. این بافت که ناشی از تجمع چربی و یا بافت پوستی شل شده است ، می تواند به راحتی زیبایی صورت را کاهش داده و اعتماد بنفس شما را کاهش دهد. در ادامه این مقاله به روش های از بین بردن غبغب اشاره می کنیم.

ممکن است با خود فکر کنید که این بافت مزاحم به هیچ وجه از بین نمیرود و تنها راه حل تیغ جراحی است. اما اشتباه نکنید. در اینجا به روش های خانگی ساده ای برای رفع غبغب اشاره می کنیم.

غبغب چطور ایجاد می شود؟

بسیاری از مردم فکر میکنند غبغب تنها در افراد چاق وجود دارد با شکم های برآمده وجود دارد. اما باید بگوییم که بر خلاف تفکر عام ، غبغب می تواند علل مختلفی داشته باشد. جالب است بدانید که در برخی از موارد به وجود آمدن غبغب می تواند کاملا مادرزادی باشد.

در زیر به علل اصلی به وجود آمدن غبغب اشاره میکنیم.

ژنتیک: یکی از اصلی ترین علل وجود غبغب به خصوص در بانوان است. دخترانی که پدران آن ها غبغب دارند معمولا در سنین میانسالی غبغب در می آورند حتی اگر خیلی لاغر باشند.

سن: از آن جا که غبغب می تواند بخشی از پوست و غضله شل شده باشد ، بنابراین پس از افزایش سن می توان درجاتی از برجستگی زیر چانه را در افراد مشاهده کرد.

بارداری: اختلالات هورمونی در دوران بارداری می تواند یکی از علل زمینه ساز برای ایجاد غبغب باشد. این غبغب می تواند پس از کاهش ورم صورت و بدن مادر از بین برود و یا در طول زندگی وی باقی بماند.

کم کاری تیروئید: کاهش هورمون تیروکسین می تواند بصورت غیر مستقیم به ایجاد غبغب منجر شود. یکی از علل ایجاد غبغب در این بیماران می تواند تجمع چربی در اطراف گردن ، بناگوش و ناحیه  زیر چانه باشد.

ضعف غدد فوق کلیه: هورمون های غدد فوق کلیه می توانند با کاهش تجمع موضعی چربی به تعادل بافت چربی بدن کمک کنند. در صورتیکه تولید و آزاد سازی این هورمون ها دچار اختلال گردد، بدن با تجمع چربی در بخش های باسن، شکم و سایر نقاط از جمله غبغب رو به رو می شود.

از موارد دیگر میتوان به کمبود پروتئین و ویتامین هایی اشاره کرد که به ساخت لاژن مورد نیاز پوست کمک می کنند. در نتیجه ی این روند ، بافت پوست و عضله (بخصوص عضله پلاتیسما در زیر گردن) شل شده و افتادگی بدشکلی در زیر گردن ایجاد می شود.

از علل دیگر می توان به استفاده شدید از حنجره مثلا در خوانندگان اشاره کرد که در پی هایپرتروفی عضلات حنجره زمینه ی ایجاد غبغب فراهم می گردد.

همچنین قرار دادن بالش های بلند در زیر سر در هنگام خواب می تواند منجر به تغییر فرم عضلات و ایجاد بافت غبغب شود.

افرادی که طی رژیم های افراطی مقدار چشمگیری از وزن خود را کاهش می دهند نیز می توانند مستعد ایجاد غبغب شوند.

آیا داشتن غبغب خطرناک است؟

طبق بسیاری از منابع پزشکی،  داشتن غبغب می تواند با ایجاد بیماری های قلبی و عروقی رابطه مستقیم داشته باشد. این مطلب هنوز به طور صد در صد تایید یا تکذیب نشده است با این حال از آنجا که بیشتر کسانی که غبغب دارند ، از چاقی مفرط رنج می برند بنابراین وجود غبغب می تواند یک فاکتور غیر مستقیم جهت افزایش شانس ابتلای فرد به بیماری های قلبی و عروقی باشد.

از سوی دیگر یکی از علل مهمی که افراد را به از بین بردن غبغب وا میدارد، بازیابی زیبایی صورت است.بنابر این چنانچه غبغب دارید و دلتان می خواهد که هر چه سریع تر از شر آن خلاص شوید به ادامه این مقاله توجه نمایید.

آموزش آب کردن غبغب

از بین بردن غبغب امروزه به یکی از اصلی ترین دغدغه های بسیاری از افراد جامعه بخصوص بانوان بدل شده است. بسیاری از افراد گمان می کنند که از بین بردن غبغب بجز با تیغ جراحی امکان پذیر نیست. با این حال در ادامه مهم ترین روش های از بین بردن غبغب را بررسی کرده ایم.

از بین بردن غبغب با چند تمرین و ورزش ساده

روی یک صندلی نشسته و تکیه دهید. کمر را صاف نگه دارید و هر یک از تمرینات زیر را ده مرتبه در روز تکرار نمایید.

تمرین اول:

در حالیکه گردن خود را در راستای ستون فقرات خود صاف نگه داشته اید ، دهان خود را تاجایی که می توانید باز کرده و زبان را به سمت چانه بیاورید.۱۰ ثانیه نگه دارید و بعد دهان را به حالت استراحت دربیاورید.

هشدار : چنانچه رگ های بزرگ گردن برجسته شد و یا هر گونه درد در انتهای نرم کام خود احساس کردید از ادامه تمرین پرهیز نمایید.

تمرین دوم:

در حالیکه به روبه رو خیره شده اید ابتدا لب ها را به سمت بینی و سپس گوشه های لب خود را به سمت پایین بیاورید (لب هارا به حالت لوس شدن قرار دهید)پس از ده ثانیه به حالت استراحت برگردید.

تمرین سوم:

لب های خود را به صورت بوسه زدن جمع کنید سپس همانطور که صاف نشسته اید به سقف خیره شوید و ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید.

تمرین چهارم:

همانطور که تکیه داده اید، گردن را به روی شانه چپ خود گذاشته و ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید . این کار به تقویت عضلات پلاتیسما و بناگوشی کمک می کند.این عمل را برای شانه چپ نیز انجام دهید.

تمرین پنجم:

صاف بنشینید و به سمت راست خود خیره شوید. در همین پوزیشن ، فک پایین را تا حد امکان به جلو ببرید و ۱۰ ثانیه این وضعیت را حفظ نمایید. این کار را در حالیکه به سمت چپ خیره می شوید نیز تکرار نمایید. فراموش نکنید که در صورت هر گونه درد و ناراحتی در گردن یا فک ، ختم تمرین ضرورت دارد.

تمرین ششم:

همانطور که صاف نشسته اید زبان خود را داخل دهان بصورت دورانی چند دور بچرخانید سپس زبان را به سقف دهان فشار دهید و ۱۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید.

فراموش نکنید که این تمرینات پس از یکی دوبار انجام دادن، نتیجه محسوسی به همراه نخواهند داشت. اما تغییرات را می توانید پس از یک ماه تمرین در کنار رعایت رژیم مناسب غذایی مشاهده نمایید.

جالب است بدانید که آدامس جویدن نیز یکی از روش های آب کردن غبغب است که در دراز مدت می تواند به سفتی عضلات گردن و رفع غبغب بینجامد.

رفع غبغب با روش های زیبایی:

گاها حجم توده ی زیر چانه یا همان غبغب به قدری است که با چند ورزش ساده درمان نمی شود. در چنین مواردی استفاده از روش های جراحی و زیبایی تهاجمی به فرد توصیه می شود. البته فراموش نکنید که این روش ها تنها در صورت اصلاح سبک زندگی می توانند نتیجه ای پایدار داشته باشند.

از جمله این روش ها می توان به لیپولیز یا لیپوساکشن اشاره کرد. در این روش با ایجاد برش در زیر گردن ، بافت چربی اضافی توسط ساکشن برداشته می شود.این روش جراحی علاوه بر تاثیر گذاری سریع معایبی نیز به همراه دارد . برای مثال اسکارهای زخم تا سالها پس از درمان باقی می مانند و بخصوص وقتی که فرد به بالا نگاه می کند ، می تواند منظره ی نامناسبی داشته باشد. دوره نقاهت این روش مانند سایر روش های جراحی زیاد است. بیمار پانسمان دارد و آموزش های پس از جراحی در رابطه با بهداشت محل جراحی بایستی در اختیار بیمار قرار گیرد.

روش دیگر مزوتراپی است که از جمله روش های تهاجمی بدون جراحی است. در این روش دگزیکوکسیلیک اسید به محل غبغب تزریق شده می گردد. این اسید از مواد حل کننده چربی است که پس از ورود به بدن به حل کردن چربی تجمع یافته در ناحیه غبغب می انجامد. این اسید  به همراه چربی های آزاد شده از محل ، توسط دستگاه گوارش از بدن دفع می شوند. تعداد جلسات مزوتراپی می تواند بر حسب حجم غبغب ، ۶ جلسه یا بیشتر باشد.

ما در این وب سایت با ارائه آموزش ها و روش های از بین بردن غبغب ، سعی داریم شما را در بازیابی مجدد زیبایی صورت خود یاری کنیم. این مرکز به عنوان برگزار کننده دوره های آموزشی پاکسازی پوست ، ایمن ترین روش های رفع غبغب را در قالب آموزش های ساده و پر کاربرد در اختیار شما عزیزان قرار می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های رفع غبغب و اطلاع از دوره های آموزش فیشیال صورت می توانید به صفحه موردنطر در سایت مراجعه فرمایید.