سلامت و بهداشت

فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست چیست؟

فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست چیست؟ چطور است این مطلب را با یک حساب و کتاب ساده شروع کنیم؟ بدن ما روزانه ۱.۵ لیتر مایع توسط ادرار از دست می دهد. ۰.۵ لیتر آب توسط عرق ، ۰.۳ لیتر توسط مدفوع و ۰.۲ لیتر توسط فرآیند تنفس آب از بدن خارج می شود.

طبق این محاسبات سرانگشتی نزدیک ۳ لیتر اب در طول روز از بدن خارج می شود. طبیعتا لازم است که همین مقدار نیز توسط خوراک و نوشیدن آب تامین شود. در واقع نوشیدن ۲ تا ۵ لیتر آب در روز برای حفظ سلامت بدن لازم است.

پوست انسان یکی از ارگان هایی است که بدلیل قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ، میزان تبخیر اب در آن به شدت بالاست. در نتیجه در صورتی که آب مورد نیاز بدن به اندازه کافی تامین نشود ، در معرض خشکی و دهیدراتاسیون قرار خواهد گرفت.

در کم آبی پوست به سرعت تحت تاثیر قرار می گیرد و خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل می شود. به علاوه به علت اهمیت آب در انجام واکنش های سلولی ، کمبود آب می تواند باعث اختلال در عملکرد سلول شود. به همین دلیل است که آبرسانی به بدن و پوست بسیار مهم است.

من فاطمه حبشی متخصص و مدرس زیبایی پوست و مو هستم و در این مقاله به یکی از نکات تغذیه ای موثر در سلامتی یعنی اهمیت نوشیدن آب بر سلامت بدن و خصوصا سلامت و شادابی پوست خواهم پرداخت. پس اگر اهل نوشیدن آب نیستید حتما تا انتها با این مقاله همراه باشید.

فواید نوشیدن آب برای بدن چیست؟

نوشیدن آب سموم را از بدن دفع می کند و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. سموم از طریق عرق و ادرار دفع می شوند و آب همان چیزی است که با رقیق کردن سموم در خود به دفع آنها کمک می کند.

همچنین نوشیدن آب برای عملکرد عصبی بدن ضروری است و کم آبی باعث سردردها و میگرن های مختلف و در مواقع شدید باعث اختلال در تکلم ، حرکت و بینایی می شود.

نوشیدن آب برای رفع یبوست بسیار مفید است و به هضم بهتر غذا و حرکات دودی روده ها کمک می کند. مصرف آب کافی به حفظ سلامت کبد کمک می کند. کبد نقش مهمی در چربی سوزی دارد، بنابراین می توانید با آب وزن کم کنید.

به علاوه کلیه ها ، قلب ، مغز و ریه ها که مهم ترین ارگان های بدن هستند برای اجرای عملکرد خود به آب کافی نیاز دارند.

فواید نوشیدن آب برای سلامت پوست چیست؟

اگر بخواهم مهم ترین راز داشتن یک پوست سالم را با شما در میان بگذارم، باید بگویم که مصرف آب را فراموش نکنید. آب یک نوشیدنی با قابلیت جذب و دفع بالا برای بدن است. این بدان معناست که هر گونه مواد مغذی محلول در آب به راحتی جذب بدن می شود و در عین حال، دفع اثرات جانبی بسیاری از داروها و مداخله‌گر های شیمیایی بدن نیز با آب، به صورت ادرار و عرق امکانپذیر است.

همانطور که گفتیم بدلیل بالا بودن میزان دفع آب از پوست ، جایگزینی آب دفع شده بسیار اهمیت دارد. در ادامه به فواید نوشیدن آب برای سلامت پوست خواهیم پرداخت:

درمان و کنترل بیماری های پوستی

نوشیدن آب یک درمان بسیار مفید برای مبارزه با اگزما، خارش، حساسیت های پوستی و پسوریازیس و درمان سایر بیماری های پوستی است. خارش و ترک پوست در اثر کم آبی بدن یکی از خواص نوشیدن آب بر روی پوست کاهش خارش است. هنگامی که بدن و پوست شما آب کافی دریافت کند، ترک های بسیار کمتری در پوست خود خواهید داشت.

نوشیدنی ارزان و مفید برای پوست

آب اگرچه نوشیدنی بسیار ارزانی است اما برای پوست فوق العاده مفید است. بدون هزینه اضافی از شادابی پوست خود لذت ببرید. همه ما می دانیم که امروزه محصولات مراقبت از پوست چقدر گران هستند. بدون صرف هزینه زیاد پوستی سالم داشته باشید. نوشیدن آب کافی بافت های پوست را هیدراته کرده و آسیب های پوستی را بر طرف می کند.

از بین بردن استرس و اضطراب

خوشبختانه آب از جمله التیام بخش هاییست که به هر نحوی که استفاده شود اثر خود را بر جا خواهد گذاشت.

زمانی که استرس دارید با دوش آب سرد از شر استرس خلاص خواهید شد و با نوشیدن آب نیز به آرامش می رسید. همانطور که می دانید استرس یکی از عوامل تهدید کننده سلامت پوست صورت است پس با مصرف آب از افزایش استرس خود اجتناب کنید.

لیفت صورت ، آسان و کم هزینه

از دیگر خواص آب آشامیدنی برای پوست می توان به سفت شدن پوست صورت اشاره کرد ابتدا صورت خود را با آب گرم بشویید و بلافاصله با آب سرد بشویید. می بینید که چگونه پوست شما سفت می شود. آبرسانی به پوست، پوست شما را تمیز و شاداب نگه می دارد.

شستن صورت با آب سرد نیز باعث زیبایی پوست می شود. دو تا سه دقیقه دوش آب سرد روش خوبی برای جوانسازی پوست است.

با نوشیدن آب چشم هایی زیبا داشته باشید

یکی از خواص نوشیدن آب برای پوست، تقویت پوست دور چشم است. اگر پف یا خشکی زیر چشم دارید، کمپرس آب سرد یا مالش پوست با یخ می تواند مفید باشد.

پوست خود را جوان نگه دارید

با نوشیدن آب کافی خاصیت ارتجاعی پوست حفظ می شود و پوست جوان و صاف به نظر می رسد. همچنین آب کافی از ایجاد جوش و آکنه و گسترش عوارض جلوگیری می کند. این امر فرآیند پیری را کندتر کرده و از عمیق تر شدن چروک های پوست جلوگیری می کند.

با نوشیدن آب زخم های خود را التیام دهید

همانطور که می دانید التیام افتاب سوختگی و مشکلات پوستی زمان زیادی می برد اما خوشبختانه با نوشیدن آب کافی می توانید این روند را تسریع کنید.

با نوشیدن آب پوستی همچون آینه داشته باشید

خواص آب آشامیدنی برای پوست بسیار زیاد است و یکی از مهمترین آنها درمان آکنه است. همانطور که آب سموم را از بدن دفع می کند، پوست تمیز می شود. آب همچنین منافذ باز پوست را کوچک تر می کند و این خود باعث کاهش آکنه های پوستی می شود.

پوست خود را در pH نرمال نگه دارید

با حفظ تعادل pH، لکه های پوستی کاهش می یابد و پوست براق می شود. با نوشیدن آب، عملکرد سلولی در پوست صورت تنظیم شده و اسیدیته پوست در بازه مناسبی حفظ می شود.

با نوشیدن آب پوستی روشن و شفاف داشته باشید

اگر روزانه به اندازه کافی آب بنوشید، به تدریج متوجه روشن شدن پوست صورت خود خواهید شد.

نوشیدن چند لیتر آب در روز لازم است؟

میزان آب مورد نیاز برای هر شخصی متفاوت است. این میزان با توجه به سن ، وزن و فعالیت روزانه هر شخصی متفاوت است. با این وجود طبق تحقیقات ، روزانه حداقل ۳ لیتر آب برای مردان و ۲.۲ لیتر برای زنان مورد نیاز است. این مقدار با افزایش وزن و فعالیت فرد در طول روز متغیر است.

شما عزیزان می توانید برای کسب اطلاعات آموزشی بیشتر به دوره های آکادمی فلدورا مراجعه نمایید.

دکتر فاطمه حبشی

در هر عصری، زیبا بودن، معنا و مفهوم خاص خود را دارد. شاید در عصر ما، زیبایی همان چیزی است که اکنون به دنبال آن هستیم. چیزی که، باعث شده است کلینیک زیبایی و آکادمی فلدورا را تاسیس کرده و میزبان هنرجویان و زیبارویانی چون شما باشیم. امیدواریم که همواره بدرخشید و شاداب‌تر، جوان‌تر و زیباتر از همیشه بمانید. در صورتی که نیاز به دریافت راهنمایی یا مشاوره دارید با 09120311317 در ارتباط باشید. منتظر دیدارتان هستیم 😊

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *